প্রতিদিনের খাবার তালিকায় একটি শসা

স্বাস্থ্য ডেস্ক : গরম পড়তে শুরু করেছে। গরমে শরীর ঠা-া রাখতে প্রতিদিন একটি করে শসা খেতে পারেন। নিয়মিত শসা খেলে দূরে থাকা যায় বিভিন্ন রোগ থেকেও।
প্রতিদিনের পানির চাহিদার প্রায় ৪০ শতাংশ পাওয়া যায় খাবার থেকে। শসার ৯০ শতাংশই পানি। তাই প্রতিদিন শসা খেলে শরীর পানিশূন্য হবে না।
শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি পাওয়া যায় শসা থেকে। লো ক্যালোরিসমৃদ্ধ শসায় রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, ম্যাংগানিজ, আয়রন, জিঙ্ক, রিবোফ্লাভিন এবং ম্যাগনেসিয়াম।
ক্ষুধা লাগলে অস্বাস্থ্যকর খাবার না খেয়ে শসা খান। এটি অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে।
শসা চিবিয়ে খেলে মুখে থাকা জীবাণু দূর হয় ও দাঁত ভালো থাকে।
শসায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, বেটা-ক্যারোটিন ও ম্যাঙ্গানিজ শরীরের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল দূর করে।
শসায় রয়েছে ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি৫ এবং ভিটামিন বি৭। এসব ভিটামিন এনার্জি প্রদান করে শরীরকে। প্রতিদিন শসা খেলে চুল, ত্বক ও নখ ভালো থাকে। হজমের গ-গোল দূর করে শসা।
হার্ট সুস্থ রাখে। তথ্য: ফুড প্রিভেন্ট